Frutta e verdura di stagione

Frutta e verdura di stagione

Frutta e verdura di stagione. Ormai l’estate ha lasciato il posto a l’inverno e ha portato  via e con se  anche la  squisita frutta e verdura estiva. Ma anche d’inverno la natura ci offre alleati preziosi per la nostra alimentazione e salute. Ma per beneficiarne al massimo dobbiamo scegliere frutta e verdure di stagione.  Ecco qualche esempio di cosa mettere nel carrello della spesa. Da non dimenticare che è preferibile acquistare frutta e verdure di stagione biologicha.

Partiamo dalla frutta

     ARANCIE:    Buone perchè… sono un’mportante fonte di calcio e di vitamine A e B

     LIMONI:       Buoni perchè …contengono una buona quantità di acido citrico

     MADARINI:     Buoni perchè… sono ricchi di vitamine e di fibre.

     MELE:             Buone perchè… forniscono acqua e pectina (fibra alimentare)

      PERE:  Buone perchè…abbondano di polifenoli e potassio.

      POMPELMO:    Buono perchè… al suo interno trovi fibre, vitamina C, sali minerali e flavonoidi.

   KIWI:    Buoni perchè… sono ricchi di vitamina C     

Passiamo alle verdure

  BROCCOLI:    Buoni perchè… sono ipocalorici ma ricchi di sali minerali, vitamine C, B1 e B2.                 

   CARCIOFI:      Buoni perchè… favoriscono la fisiologica funzionalità depurativa.                 

     CAVOLI:          Buoni perchè… sono fonte di ferro, vitamina C e K.

       CARDO:          Buono perchè… è utile per la funzione epatica.

     CICORIA:        Buona perchè esercita un effetto diuretico.

      FINOCCHI:     Buoni perchè… sostengono la regolare motilità gastrointestinale.

       RADICCIO ROSSO: Buono perchè… forniscono vitamine, minerali e antiossidanti.

Se volete saperne di più vi invito a visitate QUI done scoprirete  tanti altri benefici che la frutta e verdura ci dà e tante altre varietà di frutta e verdura.

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