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Bocconcini di soia con zucchine e curry, ricetta vegana

Spezzatino di soia con zucchine e curry: ricetta vegetariana e vegana.
Lo spezzatino di soia con zucchine e curry è un secondo piatto semplice, gustoso e ricco di sapore, perfetto per chi cerca una valida alternativa alla carne. Preparato con morbidi bocconcini di soia, zucchine e curry, è una ricetta facile da realizzare e ideale per portare in tavola un piatto vegetariano e vegano diverso dal solito.
Da anni utilizzo spesso lo spezzatino di soia in cucina, anche perché mio marito segue un’alimentazione vegetariana. Con il tempo ho imparato ad apprezzarlo anch’io e oggi preparo volentieri ricette a base di soia, soprattutto quando voglio realizzare qualcosa di sfizioso senza utilizzare carne.
In realtà non mi sono mai piaciuti particolarmente i piatti di carne: già da bambina tendevo a evitarli. Per questo motivo, non mi pesa affatto non cucinare carne a casa e mi piace invece sperimentare con ingredienti vegetali, creando ricette saporite e nutrienti.
I bocconcini di soia con zucchine e curry sono proprio uno di quei piatti che vale la pena provare. Alcune persone non amano la soia perché trovano il suo sapore troppo intenso o riconoscibile, ma con alcuni semplici accorgimenti è possibile ridurne il gusto caratteristico e ottenere uno spezzatino di soia davvero saporito.
Il curry, inoltre, dona alla ricetta un profumo irresistibile e un gusto speziato che si abbina benissimo alle zucchine. Il risultato è un secondo piatto vegetariano e vegano cremoso, gustoso e perfetto per tutta la famiglia.
Per ottenere un buon risultato vi consiglio di scegliere, quando possibile, spezzatino di soia biologico. Potete trovarlo nei negozi di alimentazione biologica, in erboristeria e nei supermercati più forniti, ormai sempre più attenti alla scelta di prodotti vegetali.
Se siete alla ricerca di una ricetta con bocconcini di soia, facile, economica e ricca di gusto, questa è sicuramente da provare!
Allora, prepariamo insieme lo spezzatino di soia con zucchine e curry? Seguitemi in cucina e vediamo passo dopo passo come realizzare questa deliziosa ricetta vegana e vegetariana!


Se cercate altre ricette di secondi piatti vegetariani, vi consiglio queste:

Spezzatino di soia con zucchine e curry vegan

Ascolta la ricetta

  • DifficoltàMolto facile
  • CostoEconomico
  • Tempo di preparazione10 Minuti
  • Tempo di riposo20 Minuti
  • Tempo di cottura30 Minuti
  • Porzioni2 Persone
  • Metodo di cotturaFornello
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàTutte le stagioni
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Ingredienti per lo spezzatino di soia con zucchine e curry

80 g di spezzatino di soia
1 spicchio d’aglio
2 zucchine
1 cucchiaio di curry
1 bicchiere di latte di soia (o avena)
1 cucchiaio di salsa di soia
1 cucchiaio di farina
q.b. di prezzemolo
q.b. di olio extravergine di oliva
q.b. di sale
q.b. di pepe

Cosa ci serve

1 Ciotola
1 Coltello
1 Padella
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Come preparare lo spezzatino di soia con zucchine e curry

Mettete i bocconcini di soia in una ciotola, copriteli con acqua e lasciateli in ammollo per circa 20 minuti, in modo che possano reidratarsi e diventare morbidi.


Nel frattempo occupatevi delle zucchine: lavatele accuratamente, eliminate le estremità e tagliatele a fettine sottili. Sbucciate lo spicchio d’aglio e tritatelo finemente.


Scaldate l’olio extravergine di oliva in una padella capiente, unite l’aglio e le zucchine e fatele cuocere a fuoco medio per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto affinché prendano sapore senza bruciarsi.
Quando i bocconcini di soia saranno pronti, scolateli e strizzateli molto bene per eliminare l’acqua in eccesso. Aggiungeteli alle zucchine e proseguite la cottura per altri 10 minuti, lasciando insaporire bene tutti gli ingredienti.


A questo punto unite il curry precedentemente sciolto nel latte, quindi aggiungete anche la salsa di soia e la farina. Mescolate con cura e lasciate cuocere per altri 5 minuti, fino a quando il condimento diventerà cremoso e avvolgerà completamente i bocconcini di soia e le zucchine.


Spegnete il fuoco, aggiungete il prezzemolo fresco tritato e una spolverata di pepe. Assaggiate prima di aggiungere il sale, perché la salsa di soia è già piuttosto saporita.


Servite il vostro spezzatino di soia con zucchine e curry ben caldo e cremoso. Potete accompagnarlo con un’insalata fresca di stagione e qualche fetta di pane croccante, perfetta per raccogliere tutto il delizioso sughetto. Un piatto vegetariano e vegano semplice, profumato e davvero irresistibile!

Bocconcini di soia fasi
Bocconcini di soia fasi.
Spezzatino di soia con zucchine e curry ricetta vegana
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Consigli di Paola

– I bocconcini di soia con zucchine e curry si conservano in frigo per 2/3 giorni.

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Pubblicato da Paola

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8 Risposte a “Bocconcini di soia con zucchine e curry, ricetta vegana”

  1. Ho fatto proprio oggi questi bocconcini di soia e sono fantastici! Molto saporiti e buoni buoni. Grazie della ricetta.

  2. Ciao,
    Volendolo preparare in anticipo consigli di utilizzare qualche accortezza (aggiungere latte e farina al momento) oppure procedo normalmente? Grazie

    1. Ciao, io consiglio di aggiungere latte e farina al momento di servirli. Puoi però prepararli in anticipo, basta poi riscaldarli aggiungendo un po’ di acqua per riformare la cremina e ricordarsi di aggiustare di sale.

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