Spezzatino di soia con zucchine e curry: ricetta vegetariana e vegana.
Lo spezzatino di soia con zucchine e curry è un secondo piatto semplice, gustoso e ricco di sapore, perfetto per chi cerca una valida alternativa alla carne. Preparato con morbidi bocconcini di soia, zucchine e curry, è una ricetta facile da realizzare e ideale per portare in tavola un piatto vegetariano e vegano diverso dal solito.
Da anni utilizzo spesso lo spezzatino di soia in cucina, anche perché mio marito segue un’alimentazione vegetariana. Con il tempo ho imparato ad apprezzarlo anch’io e oggi preparo volentieri ricette a base di soia, soprattutto quando voglio realizzare qualcosa di sfizioso senza utilizzare carne.
In realtà non mi sono mai piaciuti particolarmente i piatti di carne: già da bambina tendevo a evitarli. Per questo motivo, non mi pesa affatto non cucinare carne a casa e mi piace invece sperimentare con ingredienti vegetali, creando ricette saporite e nutrienti.
I bocconcini di soia con zucchine e curry sono proprio uno di quei piatti che vale la pena provare. Alcune persone non amano la soia perché trovano il suo sapore troppo intenso o riconoscibile, ma con alcuni semplici accorgimenti è possibile ridurne il gusto caratteristico e ottenere uno spezzatino di soia davvero saporito.
Il curry, inoltre, dona alla ricetta un profumo irresistibile e un gusto speziato che si abbina benissimo alle zucchine. Il risultato è un secondo piatto vegetariano e vegano cremoso, gustoso e perfetto per tutta la famiglia.
Per ottenere un buon risultato vi consiglio di scegliere, quando possibile, spezzatino di soia biologico. Potete trovarlo nei negozi di alimentazione biologica, in erboristeria e nei supermercati più forniti, ormai sempre più attenti alla scelta di prodotti vegetali.
Se siete alla ricerca di una ricetta con bocconcini di soia, facile, economica e ricca di gusto, questa è sicuramente da provare!
Allora, prepariamo insieme lo spezzatino di soia con zucchine e curry? Seguitemi in cucina e vediamo passo dopo passo come realizzare questa deliziosa ricetta vegana e vegetariana!
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Ascolta la ricetta
- DifficoltàMolto facile
- CostoEconomico
- Tempo di preparazione10 Minuti
- Tempo di riposo20 Minuti
- Tempo di cottura30 Minuti
- Porzioni2 Persone
- Metodo di cotturaFornello
- CucinaItaliana
- StagionalitàTutte le stagioni
Ingredienti per lo spezzatino di soia con zucchine e curry
Cosa ci serve
Come preparare lo spezzatino di soia con zucchine e curry
Mettete i bocconcini di soia in una ciotola, copriteli con acqua e lasciateli in ammollo per circa 20 minuti, in modo che possano reidratarsi e diventare morbidi.
Nel frattempo occupatevi delle zucchine: lavatele accuratamente, eliminate le estremità e tagliatele a fettine sottili. Sbucciate lo spicchio d’aglio e tritatelo finemente.
Scaldate l’olio extravergine di oliva in una padella capiente, unite l’aglio e le zucchine e fatele cuocere a fuoco medio per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto affinché prendano sapore senza bruciarsi.
Quando i bocconcini di soia saranno pronti, scolateli e strizzateli molto bene per eliminare l’acqua in eccesso. Aggiungeteli alle zucchine e proseguite la cottura per altri 10 minuti, lasciando insaporire bene tutti gli ingredienti.
A questo punto unite il curry precedentemente sciolto nel latte, quindi aggiungete anche la salsa di soia e la farina. Mescolate con cura e lasciate cuocere per altri 5 minuti, fino a quando il condimento diventerà cremoso e avvolgerà completamente i bocconcini di soia e le zucchine.
Spegnete il fuoco, aggiungete il prezzemolo fresco tritato e una spolverata di pepe. Assaggiate prima di aggiungere il sale, perché la salsa di soia è già piuttosto saporita.
Servite il vostro spezzatino di soia con zucchine e curry ben caldo e cremoso. Potete accompagnarlo con un’insalata fresca di stagione e qualche fetta di pane croccante, perfetta per raccogliere tutto il delizioso sughetto. Un piatto vegetariano e vegano semplice, profumato e davvero irresistibile!
Consigli di Paola
– I bocconcini di soia con zucchine e curry si conservano in frigo per 2/3 giorni.
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Dosi variate per porzioni





Ho fatto proprio oggi questi bocconcini di soia e sono fantastici! Molto saporiti e buoni buoni. Grazie della ricetta.
Grazie Bettina, mi fa piacere che ti siano piaciuti!!!
Ciao,
Volendolo preparare in anticipo consigli di utilizzare qualche accortezza (aggiungere latte e farina al momento) oppure procedo normalmente? Grazie
Ciao, io consiglio di aggiungere latte e farina al momento di servirli. Puoi però prepararli in anticipo, basta poi riscaldarli aggiungendo un po’ di acqua per riformare la cremina e ricordarsi di aggiustare di sale.
Bravissima! Idea creativa e molto ricca di proteine !
Grazie mille!
Davvero gustosi e semplici da fare! Complimenti!!
Grazie di cuore Mirella!