Le polpette ai broccoli sono un contorno facile da fare e buonissimo, un’ottima opzione per chi desidera inserire più verdure nella propria alimentazione senza rinunciare al gusto e alla soddisfazione di un buon piatto di polpette. Seguite la mia ricetta e scoprirete quanto sia facile preparare un contorno delizioso e nutriente che farà felici grandi e piccini!
Una delle cose più belle delle polpette ai broccoli è la loro versatilità. Possono essere servite come antipasto, come secondo piatto principale accanto a un contorno leggero o addirittura come spuntino salutare durante la giornata
Con pochi ingredienti semplici e un po’ di creatività, è possibile trasformare una semplice verdura in un piatto invitante e appetitoso. Nell’articolo, vi guiderò passo dopo passo nella preparazione di queste polpette con suggerimenti pratici e consigli per ottenere il massimo gusto e la massima soddisfazione dal vostro piatto.
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Ingredienti Polpette di broccoli:
Lista degli ingredienti per le Polpette di broccoli
Procedimento Polpette di broccoli:
Come realizzare le Polpette di broccoli
Riempite prima di tutto una pentola con dell’abbondante acqua salata, lavate e dividete in cimette i broccoli se usate quelli freschi e fateli sbollentare i broccoli per 10/15 minuti circa in modo che le cimette rimangono intatte. A questo punto lasciateli raffreddare, tagliateli a pezzetti, schiacciateli un po’ con una forchetta anche in modo grossolano e metteteli da parte.
Versateli ora in una terrina capiente con un uovo, sale, parmigiano, un filo d’olio e pangrattatto, amalgamate bene tutto con una forchetta o con le mani fino a ottenere un impasto omogeneo.
Prendete un po’ di composto alla volta tra le mani e create sul palmo della mano le polpette di patate arrotolando il composto e poi schiacciandolo un po’, continuate così fino al termine degli ingredienti.
Rivestite la leccarda del forno con della carta forno disponete sopra le polpette irroratele con dell’olio extra vergine d’oliva e fatele cuocere a 200° per 20 minuti circa.
Se optate per la friggitrice ad aria fate la stessa cosa disponete della carta forno bagnata e strizzata nel contenitore della friggitrice, disponete sopra le polpette di broccoli, irroratele con dell’olio extra vergine d’oliva e fatele cuocere a 200° per 20 minuti circa e buon appetito!
Consigli:
Dopo avere cotto i broccoli al vapore, assicurati di scolarli bene e di rimuovere quanta più acqua possibile. In questo modo eviterai che le polpette diventino troppo umide e difficili da modellare.
Puoi utilizzare pangrattato o farina di mais per panare le polpette prima di cuocerle. Questo aiuterà a dare una consistenza croccante all’esterno e a mantenere le polpette insieme durante la cottura.
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Dosi variate per porzioni
