CONSIGLIO :
Bere molta acqua minerale non gassata nell’arco della giornata e tisane calde non zuccherate.
COLAZIONE :
1 tazza di tè deteinato
1 fatta biscottata
10 gr di miele o marmellata
OPPURE :
1 vasetto di yogurt magro
1 fetta biscottata
PRANZO :
40 gr pasta o riso condita con 100 gr di pomodoro, basilico e 5 g di olio d’oliva
100 gr di sogliola al cartoccio con erbe aromatiche
OPPURE :
60 gr di bresaola con 50 gr di funghi affettati, conditi con 5 g di olio d’oliva, succo di limone, un pizzico di sale e pepe
50 gr di insalata verde condita con 5 gr di olio d’oliva
100 gr frutta mista
30 gr pane integrale
CENA :
Frittatina di uovo con 100 gr di erbette e 5 gr di parmigiano grattugiato
50 gr d pera al forno cotta con 40 gr di vino e 5 gr di zucchero
OPPURE :
100 gr minestrone di verdure
100 gr pollo allo spiedo senza pelle
100 gr di insalata condita con 10 gr olio d’oliva, aceto, un pizzico di sale e pepe.
100 gr frutta mista