Dieta veloce:
Arriva quella dei 3 giorni. Subito 2 Kg via.
ECCO IL MENU’:
Questa è una dieta di 1200 calorie, facile, veloce, che permette di perdere 2 chili in soli tre giorni.
Si può fare tranquillamente, ma solo per tre giorni, una volta ogni tre mesi!
È una dieta corretta, scientificamente equilibrata, per quanto lo possa essere una dieta ipocalorica di 3 giorni, ma che acquista il suo perfetto equilibrio quando, nel mantenimento, si aumenta l’apporto calorico seguendo le linee guida di una corretta alimentazione.
La dieta dei tre giorni del Prof. Migliaccio è ipocalorica, che, per definizione è sempre dimagrante ed è il mezzo più efficace per perdere peso rapidamente.
Dieta per dimagrire 2 chili in tre giorni, menù:
Primo giorno-
Colazione:
Latte 1,8% (parzialmente scremato) g 100, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, una fetta biscottata.
Oppure: Tè o orzo a piacere con un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina:
un kiwi o uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta.
Pranzo:
Tonno sott’olio sgocciolato una confezione da g 80; pomodori o insalata o fagiolini; pane g 40 (mezza rosetta) o un pacchetto di crackers da g 25.
Metà pomeriggio:
un cioccolatino da g 10 o un mandarino.
Cena:
Petto di pollo g 130 (peso netto e crudo); insalata verde mista o zucchine a piacere; un cucchiaino di olio; pane g 40 (mezza rosetta)
Secondo giorno-
Colazione:
Latte 1,8% (parzialmente scremato) g 100, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, una fetta biscottata.
Oppure: Tè o orzo a piacere con un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina:
un kiwi o uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta.
Pranzo:
Formaggio light spalmabile g 60; pomodori o insalata o fagiolini a piacere; un cucchiaino di olio pane g 40 (mezza rosetta) o un pacchetto di crackers da g 25.
Metà pomeriggio:
un cioccolatino da g 10 o un mandarino.
Cena: pesce g 140 (peso netto e crudo); insalata verde mista o zucchine a piacere; un cucchiaino di olio; pane g 40 (mezza rosetta)
Terzo giorno
Colazione:
Latte 1,8% (parzialmente scremato) g 100, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, una fetta biscottata.
Oppure: Tè o orzo a piacere con un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina:
un kiwi o uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta.
Pranzo:
Un uovo con due albumi; pomodori o insalata o fagiolini a piacere; un cucchiaino di olio pane g 40 (mezza rosetta) o un pacchetto di crackers da g 25.
Metà pomeriggio:
un cioccolatino da g 10 o un mandarino
Cena: mozzarella light g 125; insalata verde mista o zucchine a piacere; un cucchiaino di olio; pane g 40 (mezza rosetta)
Per chi mangia fuori casa: tutto un pasto può essere sostutuito da: gr. 130/150 di pizza al taglio
oppure:
gr. 50 di pane con gr. 30 di companatico a piacere (salame, mortadella, prosciutto e/o formaggio ecc..).
Le verdure indicate possono essere sostituite da altri tipi sempre con quantità a piacere.
Per chi non gradisce una delle soluzioni prospettate tutto un pasto può essere sostituito da:
Primo piatto:
una porzione di passato di sole verdure con g 30 di pastina o riso, un cucchiaino di olio, un cucchiaino di parmigiano.
Frutta: Un kiwi.
Raccomandazioni:
durante la dieta bere molta acqua (la quantità di acqua da consumare al giorno è compresa tra 1,2 litri (6 bicchieri circa da acqua) e 2 litri (10 bicchieri da acqua). Il consumo medio può essere ottenuto consumando un bicchiere di acqua a colazione, due bicchieri di acqua a pranzo, due bicchieri di acqua a cena e mezzo litro di acqua lontano dai pasti), e ricordatevi che la dieta per dimagrire 2 kg in 3 giorni si può fare solo una volta ogni tre mesi.!!!
AUGURI!!!!!
Fonte:Una cucina piena di sogni blog.cookaround.com
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