Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia
Salve, oggi vi suggerisco una bevanda ricca e golosa che ho chiamato “Smoohtie ai frutti di bosco con semi di chia”, ultimamente preparo molti frullati per me e per la mia famiglia, solitamente li propongo come spuntino, ma possono essere anche gustati a colazione. Stavolta ho unito i buonissimi frutti di bosco con lo yogurt magro sempre ai frutti di bosco, in più ho voluto arricchire il tutto con i fantastici semi di chia, per chi non conoscesse la “chia” vi spiegherò brevemente cos’è… una pianta erbacea i cui semi hanno svariate proprietà benefiche, ve ne dirò alcune, ad esempio sono ricchi fibre, aminoacidi, omega 3, vitamine, minerali, in più sono anche privi di glutine e saziano senza appesantire. Se volete provare anche voi questo delizioso frullato seguitemi in cucina.. 🙂
Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia
Ingredienti per 1 bicchiere:
- 150 gr. di frutti di bosco
- 1 vasetto da 125 gr. di yogurt (io magro) ai frutti di bosco
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 cucchiaino di zucchero (facoltativo)
PREPARAZIONE.
Per realizzare questo smoothie ho utilizzato i frutti di bosco surgelati, che ovviamente dovranno essere tolti dal freezer alcune ore prima, ma ovviamente se voi li trovate facilmente freschi vanno benissimo, in questo caso basterà lavarli e tamponarli delicatamente.
Nel frullatore unite: i frutti di bosco e lo yogurt. Frullate il tutto, zuccherate a piacere e versate in un bel bicchiere, ora aggiungete un cucchiaino di semi di chia, mescolate bene e riponete per 10-15 minuti in frigorifero prima di gustare il vostro “Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia”.
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