Per una pelle in piena salute un’alimentazione equilibrata è l’essenziale. Ma spesso, pur facendo una dieta corretta, la pelle non riesce a beneficiare al 100% dei nutrienti assunti. E’ infatti uno degli ultimi organi del corpo a essere raggiunto da ciò che viene introdotto con il cibo e le bevande. La pelle, se trattata in modo superficiale subisce disequilibri e diventa più vulnerabile. Il tempo, lo stress, l’inquinamento lasciano, così, più facilmente i segni del loro passaggio soprattutto sul viso che può diventare opaco e spento, segnato da rughette. La pelle, quindi, ha bisogno di “mangiare” di più e meglio per rigenerarsi e diventare più forte. Alcuni nutrienti contenuti nel cibo sono veri e propri alleati per la bellezza della pelle, perchè più di altri riescono ad agire in maniera diretta su di essa. Ne migliorano la qualità, ne rinforzano le difese, ne accelerano il rinnovamento. Gli Omega 3+6 sono acidi grassi fondamentali per rinforzare le difese della pelle. Si trovano in molti tipi di pesce, nei legumi e nei cereali. Il magnesio è un potente energizzante cellulare. Si trova nelle verdure verdi fresche, ma anche nel pesce, nel mais e in molti tipi di frutta. Lo zinco è importante per regolare la produzione di sebo, è contenuto nelle ostriche, nelle carni sia bianche che rosse, nelle mandorle, nell’orzo e negli agrumi. La caffeina è utile per attivare il metabolismo cellulare, è contenuta nel tè e nel caffè. I lipopeptidi stimolano la naturale produzione dei lipidi epidermici. Le nocciole ne contengono una buona dose.
