Il contorno tricolore è un piatto vegetariano molto semplice e gustoso, colorato e allegro che ci permette di mettere nel piatto tante buone verdure e tutte amate dai bambini. I piselli freschi sono ricchi di fosforo e sono ipocalorici quindi si possono consumare anche se si è a dieta, sono ricchi anche di ferro, calcio, potassio e vitamine. Le carote sono ricche di antiossidanti, indispensabili per l’apparato cardiovascolare, sono inoltre ricche di vitamine e sali minerali, anch’esse povere di calorie e inoltre ricche di fibre; infine il mais è ricco di ferro e sali minerali, contiene acido folico e vitamina B1 ed è inoltre un cereale privo di glutine, ottimo se si soffre di celiachia. Questo contorno è un piatto ricco di nutrienti che si sposa bene sia a piatti di pesce, di carne o di uova oppure se si vuole completare una cena a base di salumi.
Altri gustosi contorni di verdure li trovate qui:
- DifficoltàMolto facile
- CostoEconomico
- Tempo di preparazione5 Minuti
- Tempo di cottura25 Minuti
- Porzioni4
- Metodo di cotturaFornello
- CucinaItaliana
- StagionalitàTutte le stagioni
Ingredienti
Preparazione
Tritare finemente la cipolla, pelare le carote e tagliarle a dadini regolari. In un tegame basso mettere del’olio e versarvi la cipolla e la salvia, rosolare, finché la cipolla diventa trasparente quindi aggiungere i pisellini e le carote. Coprire con il brodo vegetale, salare e lasciare cuocere a fuoco medio-basso per circa 20 minuti. Quando le verdure sono cotte e il brodo si è quasi tutto asciugato, aggiungere il mais e far cuocere solo 5 minuti.
A fuoco spento aggiungere quindi il burro, il pepe, la noce moscata, e amalgamare.
Consigli vari
Con i piselli potete preparare anche altri deliziosi piatti: Pennette al forno con mozzarella e pisellini, Risotto tonno e piselli, Risotto in crema di piselli e salsiccia.
Invece qui trovate qualche idea con il mais: Insalata con tonno e mais, Gnocchi con mais e olive, Spaghetti fantasia vegetariana.
Ecco invece qui alcune ricette con le carote: Spezzatino di vitello con carote e piselli, Linguine alle erbe con carote e pancetta, Insalata di pasta con tonno e carote, Pasta ricca alle carote.
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Dosi variate per porzioni