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DIETA DEL MINESTRONE PROGRAMMA SETTIMANALE

DIETA DEL MINESTRONE

Una dieta molto interessante che ha come ingrediente principale il minestrone, ottima per chi vuole perdere qualche chiletto in piu’, la ho trovata girando nel web dopo che mi e’ stata consigliata da un amica che la ha provata e ho pensato di condividerla con voi… e’  disintossicante oltre che dimagrante e ricca di frutta e verdura e si deve seguire per massimo una settimana e si possono perdere 5 kg. circa
Ovviamente potete farla solo se siete in perfetta forma fisica e non avete problemi di salute !

(N.B. Chi soffre di pressione bassa deve usare il sale senza esagerare e logicamente consultate prima un medico per vedere il vostro stato fisico prima di intraprendere una dieta ).
Questa dieta puo’ essere fatta per massimo 7 giorni perche’ ha poche proteine dunque non e’ bilanciata dopo il 7° giorno oltre a perdere grassi si perdono anche muscoli dunque non andate oltre , e’ consigliata per le persone in sovrappeso perche’ stabilisce un equilibrio di zuccheri e grassi nel sangue !

DIETA DEL MINESTRONE

DIETA DEL MINESTRONE

 

1° giorno

  • colazione : caffe’ o te’ – mele e pere
  • spuntino : succo di frutta non zuccherato
  • pranzo : minestrone , mele
  • spuntino: succo di frutta non zuccherato
  • cena : minestrone , pere
    Le mele  e le pere possono essere sostituite da frutta a vostra scelta , tranne uva e banane.

2° giorno

  • colazione :te’ o caffe’
  • spuntino : te’
  • pranzo :minestrone , bietole e cicoria o invidia e broccoletti cotti o radicchio verde.
  • merenda : te’ o caffe’
  • cena : minestrone , 200 g. di patate lesse con 10 g. di burro.
    Le patate a cena possono essere sostituite da 350 g. di funghi cucinati con 2 cucchiai di olio extra vergine d’oliva

3° giorno :

  • colazione : te’ caffe’ – pere e ananas
  • spuntino : succo di frutta senza zucchero
  • pranzo : minestrone , carote e carciofi crudi o cotti
  • merenda :succo di frutta senza zucchero
  • cena : minestrone, peperoni, melanzane e zucchine alla griglia

4° giorno :

  • colazione : cappuccino preparato con 200ml. di latte scremato , banane
  • spuntino : te’ o caffe’
  • pranzo : 200 g. di yogurt magro e 1 banana
  • merenda : te’
  • cena : minestrone, un frappe’ preparato con 200 ml. di latte e una banana
    Lo yogurt puo’ essere sostituito da 150 g. di ricotta o 120 g. di mozzarella , gorgonzola o caciotta.

5° giorno :

  • colazione : caffe’
  • spuntino : te’
  • pranzo : 300 g. di pesce al vapore (merluzzo, sogliola , rombo ) , pomodori
  • merenda : te’
  • cena : minestrone , 200 g. di pesce alla griglia (orata, spigola , rombo)
    A pranzo i 300 g. di pesce possono essere sostituiti da 300 g. di calamari o seppie alla griglia ,a cena con 150 g. di tonno naturale o con 100 g. di salmone affumicato

6° giorno :

  • colazione . caffe’
  • spuntino : te’
  • pranzo : 1 o 2 bistecche di vitellone o manzo alla griglia , zucchine e finocchi a vapore.
  • merenda : te’
  • cena : minestrone , 300 g. di pollo arrosto senza pelle
    A cena il pollo si puo’ sostituire con 250 g. di tacchino arrosto.

7° giorno :

  • colazione : caffe’
  • spuntino : succo di frutta senza zucchero
  • pranzo : 150 g..di riso integrale con verdure , asparagi , cipolle, carote al vapore.
  • merenda : succo di frutta senza zucchero
  • cena : minestrone , barbabietole e cetrioli
    A colazione si possono aggiungere 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero.
Nella fase di mantenimento di questa dieta vanno reintrodoti a poco a poco i carboidrati e le proteine e va mangiata molta verdura e frutta.

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