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DIETA ANTICELLULITE MENU’ SETTIMANALE

DIETA ANTICELLULITE

La cellulite è un inestetismo cutaneo che noi donne odiamo e purtroppo per ragioni ormonali è tipica del sesso femminile, un alimentazione ricca di sale e zucchero puo’ aggravarla.
Per migliorare la situazione è necessario praticare attività fisica e per favorire il calo di peso, in alcuni casi la si puo avere anche se si è snelle ed è comunque utile seguire una dieta mirata.
Nell’articolo che segue troverete uno schema di dieta mirata anticellulite e il mantenimento !

DIETA ANTICELLULITE

foto di Melarossa

DIETA ANTICELLULITE MENU’ PER UNA SETTIMANA

CIBI DA EVITARE :

1 Evitare i cibi che hanno molto sodio o sale e favoriscono il ristagno di liquidi,ridurre il sale non andrebbero superati i 5 grammi al giorno !

2 Evitare i formaggi stagionati che sono ricchissimi di sale, i salumi, i cibi conservati o in scatola, la salsa di soia che è piena di glutammato, i dolciumi, le bibite pronte che sono ricche di zucchero, e alcolici.

3 Bere 2 litri di acqua al giorno !

LUNEDI :

Colazione :

  • 1 vasetto di yogurt magro bianco con un cucchiaino da tè di miele grezzo
  • un pugno di muesli integrale
  • una tazza di tè verde

Pranzo :

  • 80 g. di risotto ai frutti di mare
  • pomodorini con foglie di menta
  • un succo d’ananas senza zuccheri o se zuccherato diluito con acqua naturale

Spuntino : 

  • Una coppetta di frutti di bosco freschi al naturale con 3 mandorle

Cena :

  • 150 g. di orata alla griglia
  • asparagi al vapore
  • 30 g. di pane integrale o toscano
  • macedonia di kiwi

MARTEDI :

Colazione :

  • Un frullato con 125 g. di latte di soia e lamponi
  • 1 caffè d’orzo
  • 2 biscotti secchi integrali

Pranzo :

  • 2 fette di pane integrale per sandwich con tofu e verdure al vapore
  • 1 succo di mela biologico

Spuntino :

  • 1 vasetto di yogurt magro ai mirtilli

Cena :

  • 70 g. di spaghetti aglio, olio e peperoncino
  • radicchio saltato all’aceto

MERCOLEDI :

Colazione :

  • 1 bicchiere di latte scremato con riso soffiato e frutti rossi
  • una tazza di tè nero

Pranzo :

  • Insalata fresca mista
  • 120 g. di petto di pollo al vapore
  • cicoria con pomodorini
  • 30 g. di pane integrale o toscano
  • 1 banana piccola

Spuntino :

  • Verdura cruda tipo sedano e carote a volontà

Cena :

  • 1 porzione di zuppa di legumi misti
  • lattuga con ravanelli
  • 1 mela verde
  • 30 g. di pane integrale o toscano

GIOVEDI :

Colazione :

  • 1 vasetto di yogurt magro all’ananas
  • 1 coppetta di cereali integrali
  • 1 tazzina di espresso macchiato

Pranzo :

  • Uno spiedino di pesce 200 g. in tutto con rosmarino (nasello, gamberi, polpo)
  • spinaci gratinati al forno
  • 30 g. di pane integrale o toscano

Spuntino :

  • 1 bicchiere di succo di pomodoro o ananas

Cena :

  • 70 g. di pasta corta al sugo di verdure (zucchine e melanzane)
  • 50 g. di ricotta
  • 1 coppetta di frutti di bosco misti

VENERDI :

Colazione :

  • 1 fettina di torta allo yogurt
  • 1 cappuccino con caffè e latte di soia
  • 1 spremuta di arance rosse diluita con acqua

Pranzo :

  • 120 g. di tacchino ai ferri con pepe rosa e alloro
  • insalata di verdure miste con due noci
  • 30 g. di pane integrale o toscano

Spuntino :

  • 1 vasetto di yogurt magro alle fragole

Cena :

  • Passato di verdure verdi e rosse ( pomodori, peperoni, fagioli, zucchine e broccoli) con 40 g. di riso integrale
  • macedonia di frutti di stagione

SABATO :

Colazione :

  • 1 tazza di latte magro con orzo
  • 2 fette biscottate integrali

Pranzo :

  • 150 g. di branzino al vapore
  • 2 patate al vapore con prezzemolo

Spuntino :

  • 150 g. di ananas

Cena :

  • 70 g. di risotto alle ortiche
  • carciofi al vapore
  • 2 fettine di ananas fresco

DOMENICA :

Colazione :

  • 1 cappuccino preparato con caffè e latte scremato
  • 2 biscotti secchi integrali

Pranzo :

  • hamburger di tacchino con salvia e alloro
  • radicchio saltato in padella
  • 30 g. di pane integrale o toscano

Spuntino :

  • Una spremuta di agrumi misti diluita con acqua

Cena :

  • Minestra di riso (40 g.) e spinaci
  • Insalata di lattuga
  • 2 albicocche

LA DIETA DI MANTENIMENTO :

  • Per mantenere i risultati della dieta anticellulite si puo’ impostare uno schema un po’ piu’ calorico.
  • COLAZIONE : Una tazza di caffe’ d’orzo, un piccolo budino alla vaniglia, una coppetta di ciliegie.
  • PRANZO : 150 g. di gnocchi di pomodoro  e basilico, insalata mista con pomodori, carote, sedano, finocchi.
  • SPUNTINO : Una spremuta di agrumi misti diluita con acqua
  • CENA : 200 g. di nasello al cartoccio, 200 g. di purè di patate, una coppetta di macedonia di frutta fresca con succo di limone.

RICETTA DEPURATIVA : 

Mettete a bollire in 200 ml. d’acqua una manciata di gambi di ciliegia ben lavati per 10 minuti, quindi filtrate, lsciate intiepidire e bevete con poco miele..il sapore è gradevole e nei gambi sono concentrate le sostanze con maggior effetto diuretico e anticellulite !

Articolo preso da I LIBRI DELLA SALUTE

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