Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia
Salve, oggi vi suggerisco una bevanda ricca e golosa che ho chiamato “Smoohtie ai frutti di bosco con semi di chia”, ultimamente preparo molti frullati per me e per la mia famiglia, solitamente li propongo come spuntino, ma possono essere anche gustati a colazione. Stavolta ho unito i buonissimi frutti di bosco con lo yogurt magro sempre ai frutti di bosco, in più ho voluto arricchire il tutto con i fantastici semi di chia, per chi non conoscesse la “chia” vi spiegherò brevemente cos’è… una pianta erbacea i cui semi hanno svariate proprietà benefiche, ve ne dirò alcune, ad esempio sono ricchi fibre, aminoacidi, omega 3, vitamine, minerali, in più sono anche privi di glutine e saziano senza appesantire. Se volete provare anche voi questo delizioso frullato seguitemi in cucina.. 🙂
Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia
Ingredienti per 1 bicchiere:
- 150 gr. di frutti di bosco
- 1 vasetto da 125 gr. di yogurt (io magro) ai frutti di bosco
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 cucchiaino di zucchero (facoltativo)
PREPARAZIONE.
Per realizzare questo smoothie ho utilizzato i frutti di bosco surgelati, che ovviamente dovranno essere tolti dal freezer alcune ore prima, ma ovviamente se voi li trovate facilmente freschi vanno benissimo, in questo caso basterà lavarli e tamponarli delicatamente.Lo yogurt va bene anche se non utilizzate quello light e lo zucchero è facoltativo, magari assaggiate considerato che i frutti di bosco hanno un gusto un pochino aspro se lo gradite più dolce zuccherate pure. 😉
Nel frullatore unite: i frutti di bosco e lo yogurt. Frullate il tutto, zuccherate a piacere e versate in un bel bicchiere, ora aggiungete un cucchiaino di semi di chia, mescolate bene e riponete per 10-15 minuti in frigorifero prima di gustare il vostro “Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia”.
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Ci sono talmente tante cose buone da provare a fare nel tuo blog, che ormai non guardo nessun altro blog di cucina…
Ciao Angela, tu non puoi capire la felicità che mi hai dato quando ho letto il tuo messaggio.. ^_^ Sono emozionata da ciò che mi hai scritto.. Grazie di cuore sei gentilissima! Baci, Ivana :-*
Adoro i frutti di bosco!!! ottimo consiglio.
Ciao
Ciao Manu!! Piacciono tanto anche a me.. Grazie! 😀
Ottimo! Adoro i frutti di bosco, è fresco ed è veloce da preparare, quindi perfetto per questo caldissimo settembre!
Ciao Emanuela, sono d’accordo con questo caldo è l’ideale! Grazie per essere passata.. Baci :-*
gli smoothie mi piacciono molto, me li farei ogni mattina
Sono d’accordo con te Giovanna, sono veramente buonissimi! Grazie cara.. 😀
Di ottima lavorazione e ottimo gusto, molto bene.
Grazie mille Lorenzo! 😀
Sembra proprio invitante questo smothie! Adoro i frullati!!! Buona giornata
Grazie Chantal, buona giornata anche a te.. 😀
Una ricetta da leccarsi i baffi!!!!
Grazie Debora! 🙂
Ottimo aiuto anche per la bellezza, Ivana, è un concentrato di antiossidanti 🙂
Devo provare i semi di chia, sono ancora ferma alle bacche di goji…
Ti auguro un delizioso weekend :)))
Ciao Elena, verissimo!! Ma lo sai che non ho mai provato? Adoro le bacche di jogi… GRAZIE, seguirò il tuo consiglio! Buon fine settimana. 😀