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Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia
Bevande

Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia

Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia

Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia

Salve, oggi vi suggerisco una bevanda ricca e golosa che ho chiamato “Smoohtie ai frutti di bosco con semi di chia”, ultimamente preparo molti frullati per me e per la mia famiglia, solitamente li propongo come spuntino, ma possono essere anche gustati a colazione. Stavolta ho unito i buonissimi frutti di bosco con lo yogurt magro sempre ai frutti di bosco, in più ho voluto arricchire il tutto con i fantastici semi di chia, per chi non conoscesse la “chia” vi spiegherò brevemente cos’è… una pianta erbacea i cui semi hanno svariate proprietà benefiche, ve ne dirò alcune, ad esempio sono ricchi fibre, aminoacidi, omega 3, vitamine, minerali, in più sono anche privi di glutine e saziano senza appesantire. Se volete provare anche voi questo delizioso frullato seguitemi in cucina.. 🙂

Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia

Ingredienti per 1 bicchiere:

  • 150 gr. di frutti di bosco
  • 1 vasetto da 125 gr. di yogurt (io magro) ai frutti di bosco
  • 1 cucchiaino di semi di chia
  • 1 cucchiaino di zucchero (facoltativo)

PREPARAZIONE.

Per realizzare questo smoothie ho utilizzato i frutti di bosco surgelati, che ovviamente dovranno essere tolti dal freezer alcune ore prima, ma ovviamente se voi li trovate facilmente freschi vanno benissimo, in questo caso basterà lavarli e tamponarli delicatamente.imageLo yogurt va bene anche se non utilizzate quello light e lo zucchero è facoltativo, magari assaggiate considerato che i frutti di bosco hanno un gusto un pochino aspro se lo gradite più dolce zuccherate pure. 😉

Nel frullatore unite: i frutti di bosco e lo yogurt. Frullate il tutto, zuccherate a piacere e versate in un bel bicchiere, ora aggiungete un cucchiaino di semi di chia, mescolate bene e riponete per 10-15 minuti in frigorifero prima di gustare il vostro “Smoothie ai frutti di bosco con semi di chia”.

Se vi piacciono le mie ricette potete seguirle anche su Facebook. 🙂

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