Isterectomia Laparotomica: cosa mangiare dopo l’intervento. Avrete notato che mi sono assentata dal foodblog per più di un mese, purtroppo ho subito un intervento molto invasivo per eliminare un leiomioma che mi occupava tutto l’addome. Ora a raccontarlo sono rimaste solo le mie due ovaie e un incisione chirurgica verticale di circa 40 cm. In questi giorni mi sto riprendendo sia facendo ginnastica dolce che mangiando cibi poco grassi, ricchi di fibre e vitamine. Siccome questi interventi sono diversi per chiunque li affronti, caso per caso, io vi parlo della mia esperienza personale, di quello che sto facendo per affrontare la ripresa.
Isterectomia Laparotomica: quali alimenti mangiare durante la ripresa dall’intervento?
Seguendo i consigli dei dottori e del mio specialista, vi racconto cosa sto mangiando durante la ripresa dal mio intervento. Care amiche e amici, dopo un’isterectomia, il nostro corpo ha bisogno di cure speciali per ritrovare energia e benessere. Oltre al riposo e alle coccole, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Diamo un’occhiata a cosa mettere nel carrello per una ripresa al top.
Fibre, amiche dell’intestino
La stitichezza può essere un fastidio dopo l’intervento, quindi via libera a:
- Frutta golosa: frutti di bosco, pere, mele. L’importante è che sia frutta di stagione e non troppo dolce (evitate banane, fichi, uva e cachi).
- Verdure croccanti: cavolo riccio, carciofi, spinaci, sono un pieno di vitamine!
- Cereali integrali: avena, riso integrale, pane di segale, per un intestino felice.
- Legumi: lenticchie, fagioli, ceci, sono piccoli tesori di benessere.
Proteine e grassi: energia e forza
Per ritrovare sprint e vitalità, non dimentichiamo:
- Carni bianche: pollo, tacchino, leggere e nutrienti.
- Pesce azzurro: salmone, tonno, un concentrato di omega-3.
- Uova: versatili e ricche di proteine.
- Frutta secca: mandorle, noci, per uno snack goloso e salutare.
- Olio extravergine d’oliva: un filo d’oro per condire ogni piatto.
Calcio: ossa forti e sane
Per prenderci cura delle nostre ossa, facciamo il pieno di:
- Latticini magri: yogurt, ricotta, fiocchi di latte, leggeri e ricchi di calcio.
- Verdure a foglia verde: broccoli, spinaci, cavoli, un’esplosione di salute.
- Pesce in scatola con lische: sardine, alici, una fonte alternativa di calcio.
Fitonutrienti: i colori del benessere
Frutta e verdura colorate sono un vero toccasana per il nostro sistema immunitario:
- Frutti di bosco, agrumi, melone, albicocche, pesche: un arcobaleno di vitamine.
- Verdure a foglia verde, carote, zucca, pomodori: un pieno di antiossidanti.
- Erbe aromatiche: prezzemolo, basilico, timo: per insaporire ogni piatto con gusto.
Fitoestrogeni: alleati naturali
Se l’isterectomia ha portato con sé la menopausa, possiamo trovare sollievo in:
- Soia e derivati: tofu, tempeh, edamame, una fonte di fitoestrogeni.
- Semi di lino, semi di zucca, semi di girasole: piccoli scrigni di benessere.
- Frutta secca: mandorle, noci, pistacchi, per uno snack goloso e salutare.
Idratarsi è fondamentale
L’acqua è la nostra migliore amica! Beviamo almeno 2 litri al giorno, e concediamoci tisane e infusi per variare.
Non solo cibo: coccole per il corpo e la mente
- Movimento dolce: passeggiate, yoga, nuoto, per ritrovare energia senza strafare.
- Riposo rigenerante: dormiamo a sufficienza per permettere al corpo di recuperare.
- Relax e anti-stress: meditazione, respirazione profonda, un bagno caldo, per prenderci cura di noi stesse a 360 gradi.
Ricordiamoci, ogni corpo è unico, quindi ascoltiamo i nostri bisogni e coccoliamoci con amore!
