Porridge ai fiocchi d’avena, banana, yogurt e cacao
Chi dice che i dolci non possono essere sani e gustosi? Che ti tengono riempiti durante la notte? ( se si consuma come un dessert dopo cena).
Ecco un dessert che si consuma sia per la colazione, per merenda e anche per un dessert di dopo pranzo o cena.
L’avena è una fonte di carboidrati a lenta digestione. Non provoca forti picchi insulinici e in questo modo fornisce al nostro organismo energie a lungo termine.
È solitamente ben tollerata anche da chi soffre di celiachia.
Ecco gli ingredienti e il procedimento del dessert di Porridge ai fiocchi d’avena, banana, yogurt e cacao
1 banana troppo matura
30g di fiocchi d’avena
2 cucchiaio di cacao
100ml di yogurt bianco magro (o con frutta tipo activia)
100ml di latte totalmente scremato
1cucchiaino di miele se lo volete più zuccherato il dessert. (io non ho messo miele, lo preferisco con lo zucchero della frutta)
PROCEDIMENTO:
Per primo dovete aver presente che il dessert si prepara prima di essere consumato. E se lo volete per colazione potete prepararlo il notte prima e metterlo in un barattolo e lasciarlo in frigo.
Schiacciate le banane in una grande ciotola con la forchetta.
Aggiungete i fiocchi d’avena nella ciotola, lo yogurt preferito, il latte e il miele (non è obbligatorio) e il cacao.
Amalgamate bene il tutto e lasciare riposare finche vedete che i fiocchi d’avena sono ben gonfi.
Potrete preparare il dessert anche una notte prima se lo volete consumare il mattino successivo mettendolo in frigo.
Se lo volete come un dessert dopo pasto lo potete prepararlo prima di pranzare o cenare e cosi farete una bella figura anche con i vostri amici. 😉
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Mangiare senza Ingrassare
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